أنواع الخبز المستخدم في الدايت

يمكنك استخدام أنواع كثيرة من الخبز أثناء الريجيم لإنقاص الوزن؛ وعليك الابتعاد عن الخبز الأبيض الذي يضاعف نسبة الدهون في الجسم…

خبز الشوفان :

الشوفان له العديد من الفوائد الصحيّة، لذلك يمكن استبداله بالخبز الأبيض.

يتكون الخبز من مزيج الشوفان ودقيق القمح الكامل والخميرة والماء والملح، وهي غني بالمغنيسيوم والفيتامين “ب1″ (الثيامين) والحديد والزنك. و يعمل على خفض مستويات الـ”كوليسترول” وتنظّم نسبة السكّر في الدم وتقلّل ارتفاع ضغط الدم.
يحتوي رغيف من خبز الشوفان (60 غرامًا) 160 سعرحراري28

الخبز الأسمر

الخبز الأسمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف. ويجعلك تشعر بالشبع لوقت أطول
في رغيف من الخبز الأسمر (60 غرامًا) 160 سعر حراري

خبز بذور الكتّان

خبز بذور الكتّان،يتكون من دقيق الحبوب الكاملة وبذور الكتّان، وهو من أنواع الخبز الصحّي، فبذور الكتّان هي مصدر ممتاز لحمض الـ”ألفا لينولينيك”، وهو حمض الـ”أوميغا_3″ الدهني المتواجد في الأطعمة النباتيّة. وتشير دراسات إلى أن تناول خبز الكتّان يُحسّن عمليّة الأيض وصحّة جهاز الهضم.

في رغيف من خبز بذور الكتّان (60 غرامًا) 140 سعر حراري