السعرات الحراريه في الأكلات المختلفة..

احسب سعراتك الحراريه للالتزام بالدايت وسرعة الحرق ونزول الوزن الزائد

رغيف عيش بلدى (رغيف الفرن) : 300 سعر
شريحه توست غامق : 75 سعر
رغيف عيش سن صغير : 150 سعر
معلقه كبيره دقيق أسمر – أبيض – شوفان – شعير – نشا : 50 سعر
معلقه كبيره دقيق ذره : 35 سعر
معلقه كبيره رده : 8 سعر
معلقه صغيره رده : 2 سعر
معلقه كبيره رز – فريك – برغل نىء : 70 سعر
معلقه كبيره ذره فشار : 50 سعر
معلقه كبيره فاصوليا بيضاء – عدس – حمص – لوبيا – فول – قمح نىء : 35 سعر
معلقه كبيره حبوب صويا : 25 سعر
معلقه كبيره مكرونه نيئه : 50 سعر
معلقه كبيره دقيق سميد (دقيق البسبوسه) : 45 سعر
ربع كجم كنافه نيئه : 870 سعر
واحده قطايف عصافيرى صغيره نيئه : 20 سعر
واحده قطايف كبيره نيئه : 40 سعر
ورقه جلاش كبيره نيئه : 100 سعر
رقاقه كبيره نيئه : 100 سعر
واحده سمبوسك نيئه (بدون حشوه) : 55 سعر
معلقه زيت كبيره : 135 سعر
معلقه زيت صغيره : 60 سعر
معلقه زبده سايحه كبيره : 45 سعرذا
معلقه زبده سايحه صغيره : 20 سعر
معلقه كبيره عسل نحل – أسود : 65 سعر
معلقه كبيره سكر أبيض – بنى : 60 سعر
معلقه كبيره مكسرات – لوز – فزدق – بندق – سودانى : 125 سعر
معلقه كبيره زبيب : 75 سعر
معلقه كبيره جوز هند : 85 سعر
معلقه كبيره شيكولاته دارك مبشوره (خاليه السكر) : 40 سعر
معلقه كبيره كاتشب : 15 سعر
معلقه كبيره صلصه طماطم : 5 سعر
معلقه كبيره مسترده : 5 سعر
معلقه كبيره صويا صوص : 7 سعر
معلقه كبيره طحينه : 100 سعر
معلقه كبيره مايونيز : 110 سعر
معلقه كبيره مايونيز لايت : 65 سعر
……………………..
كوب متوسط لبن خالى الدسم : 70 سعر
كوب متوسط لبن قليل الدسم (مغلى فى البيت ومنزوع القشطه) : 100 سعر
كوب متوسط لبن كامل الدسم : 150 سعر
علبه زبادى لايت : 80 سعر
علبه زبادى كامل الدسم : 140 سعر
معلقه نسكافيه صغيره – شاى – قهوه – ينسون – كل المشروبات العطريه : 4 سعر
معلقه كركديه صغيره – عرقسوس – تمر هندى – خروب – دوم : 10 سعر
معلقه كاكاو غامق صغيره : 40 سعر
معلقه لبن بودره كبيره : 80 سعر
معلقه كبيره جبن أبيض : 100 سعر
معلقه كبيره جبن أبيض لايت : 65 سعر
معلقه كبيره جبن قريش : 30 سعر
معلقه كبيره جبن كوبايات (بريزيدو) : 125 سعر
معلقه كبيره جبن كوبايات لايت (بريزيدو الروز) : 35 سعر
معلقه كبيره جبن ريكفور : 75 سعر
ربع كجم جبن رومى (قسميه على عدد الشرائح) : 1000 سعر
ربع كجم جبن شيدر : 1000 سعر
ربع كجم جبن شيدر لايت : 700 سعر
ربع كجم فلمنك : 920 سعر
شريحه لانشون : 100 سعر
مثلث جبن نستو : 140 سعر
7 زيتون أسود متوسط : 100 سعر
واحده طعميه خضراء كبيره (قرص عجينه الطعميه قبل التسويه) : 40 سعر
…………………….
بيضه : 75 سعر
ربع فرخه : من 200 – 250 سعر
كوب متوسط مرق دجاج – لحم منزوع الدسم : 40 سعر
كوب متوسط مرق دجاج كامل الدسم : 150 سعر
مكعب مرق دجاج جاف : 20 سعر
قطعه فيليه فراخ (الكيلو 24 قطعه) : 70 سعر
قطعه لحم (الكيلو 15 قطعه) : 130 سعر
معلقه كبيره لحم مفروم : 65 سعر
قطعه لحم ضانى ( الكيلو 15 قطعه) : 185 سعر
قطعه كبده (الكيلو 20 قطعه) : 95 سعر
قطعه كبده فراخ (الكيلو 30 قطعه) : 45 سعر
قطعه لحم أرنب (الكيلو 12 قطع) : 160 سعر
حمامه واحده (وزن ربع كجم) : 240 سعر
قطعه لحم بط (بحجم كف اليد) : 300 سعر
سمكه بلطى مشويه (الكيلو 4 سمكات) : 240 سعر
سمكه بورى مشويه (الكيلو 3 سمكه) : 580 سعر
قطعه فيليه قشر بياض (الكيلو 14 قطعه) : 95 سعر
قطعه سلمون (الكيلو 10 قطع) : 155 سعر
1 جمبرى كبير (الكيلو 10 وحدات) : 90 سعر
ربع كجم سبيط : 450 سعر
معلقه كبيره رنجه مخليه : 90 سعر
علبه تونه صغيره متصفيه : 200 سعر
…………………….
تمره – بلحه – عجوه : من 25 لـ 35 سعر
كيلو تفاح (وقسميه على عدد التفاحات عندك) : 520 سعر
كيلو كنتالوب : 650 سعر
كيلو كريز : 300 سعر
كيلو مشمش : 490 سعر
كيلو خوخ : 400 سعر
كيلو جوافه : 600 سعر
كيلو عنب : 700 سعر
كيلو بطيخ : 250 سعر
كيلو برقوق : 450 سعر
كيلو فراوله : 325 سعر
كيلو أناناس طازج (غير معلب) : 500 سعر
كيلو نكتارين : 450 سعر
كيلو كمثرى : 580 سعر
كيلو تين برشومى : 740 سعر
كيلو برتقال : 470 سعر
كيلو يوسفى : 540 سعر
واحده مانجو متوسطه : 130 سعر
واحده موز متوسطه : 90 سعر
واحده كيوى : 45 سعر
واحده تين شوكى : 30ظسعر
………………………
كيلو سبانخ : 300 سعرن
كيلو ملوخيه : 650 سعر
كيلو خبيزه : 400 سعر
كيلو بطاطس : 800 سعر
كيلو بسله : 750 سعر
كيلو طماطم : 170 سعر
كيلو ش : 120 سعر
كيلوخس : 160 سعر
كيلو جزر : 350 سعر
كيلو فلفل أخضر أو ألوان : 190 سعر
كيلو بصل : 400 سعر
كيلو ثوم : 600 سعر
معلقه ثوم مفروم صغيره (6 فصوص متوسطه) : 10 سعر
كيلو بذنجان : 150 سعر
كيلو كوسا : 150 سعر
كيلو فاصوليا : 100 سعر
كيلو باميه : 500 سعر
كيلو بطاطا : 750 سعر
كيلو بنجر : 440 سع

تعديييييل

محتويات السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

وجبات الإفطار السعرات الحرارية
الطعمية قرص صغير 80 سعرًا حراريًّا
الفول المدمس 5 ملاعق 260 سعرًا
البصارة 4 ملاعق 105 سعرات
بابا غنوج 3 ملاعق 106 سعرات
الباذنجان المخلل قطعتان 105 سعرات الباذنجان المقلي شريحتان 130 سعرًا حراريًّا السعرات الحرارية في خبز البلدي رغيف متوسط 420 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في خبز الفينو رغيف متوسط 480 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في خبز الشامي رغيف صغير 360 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في خبز السن رغيف كبير 220 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في البقسماط واحدة 120 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الباتون ساليه واحدة 70 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في التوست الأبيض شريحة 60 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في توست السن شريحة 35-40 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الباتيه سادة صغيرة 195 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الكرواسون السادة كبيرة 300- 350 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الجبن الرومي شريحة 80 – 100 سعر حراري
السعرات الحرارية في جبن الإسطنبولي ملعقة 240 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في جبن الفيتا 28 جرامًا 75 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في جبن الشيدر شريحة 114 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في جبن الفلامنك شريحتان 370 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في جبن المثلثات قطعة 130 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الجبن الكيري قطعة 162 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في جبن الموتزاريلا ملعقة كبيرة 65 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في جبن القريش قطعة (50 جرامًا) 50 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في البيض المسلوق بيضة كاملة 78 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في البيض
المقلي بيضة 90 سعرًا حراريًّا السعرات الحرارية في البسطرمة 50 جرامًا 140 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في اللانشون البقري شريحة 100 سعر حراري
السعرات الحرارية في لانشون الدجاج شريحة 50 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الزيتون الأسود 6 حبات 205 سعرات حرارية
السعرات الحرارية في المربى ملعقة كبيرة 60 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الحلاوة الطحينية ملعقة كبيرة 120 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في العسل الأسود ملعقة كبيرة 80 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في العسل الأبيض ملعقة كبيرة 60 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الفطير المشلتت فطيرة متوسطة 1500 سعر حراري
السعرات الحرارية في الكورن فليكس ملعقة كبيرة 20 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الزبادي كوب صغير 71 سعرًا حراريًّا
وجبات الغداء
السعرات الحرارية في الكشري المصري طبق 840 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في العدس 6 ملاعق 175 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في المكرونة المسلوقة ملعقة كبيرة 37 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في المكرونة المطبوخة ملعقة كبيرة 45 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الأرز الأبيض كوب 204 سعرات حرارية السعرات الحرارية في السمك المشوي ربع كيلو 370 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في السمك المقلي ربع كيلو 500 سعر حراري
السعرات الحرارية في السمك الفيليه قطعة واحدة 211 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الجمبري 100 جرام 90 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في السبيط 100 جرام 61 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في المخ 200 جرام 250 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في سمك التونة المعلب بالزيت علبة 169 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في سمك التونة المعلب بالماء علبة 120 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في صيادية السمك والأرز 100 جرام 209 سعرات حرارية
السعرات الحرارية في الرنجة واحدة 225 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الفسيخ 100 جرام 140 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في شوربة السمك كوب 105 سعرات حرارية
السعرات الحرارية في شوربة لسان العصفور كوب 180 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في شوربة كريمة الدجاج كوب 145 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في شوربة الخضار كوب 180 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في اللوبيا المطبوخة 6 ملاعق 260 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في السبانخ المطبوخة 8 ملاعق 140 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في البامية المطبوخة 8 ملاعق 180 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الكوسة المطبوخة نصف كوب 18 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الفاصوليا المطبوخة نصف كوب 20 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الباذنجان المطبوخ نصف كوب 13 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في البسلة الخضراء نصف كوب 67 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في القرنبيط المطبوخ نصف كوب 15 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الملوخية كوب كبير 66 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في القلقاس طبق صغير 100 سعر حراري
السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة حبة متوسطة 195 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في محشي الكوسة حبة متوسطة 178 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في محشي ورق العنب 6 أصابع 390 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في محشي الكرنب 6 أصابع 330 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في محشي الباذنجان 6 أصابع 400 سعر حراري
السعرات الحرارية في محشي الفلفل حبة متوسطة 153 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في مكرونة بشاميل قطعة صغيرة (نصف كف) 350 سعرًا حراريًّا السعرات الحرارية في مكرونة بالجبن والكريمة كوب 416 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في لازانيا باللحم قطعة متوسطة 276 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الاسباجتي باللحم كوب 400 سعر حراري
السعرات الحرارية في سمبوسك اللحم قطعة كبيرة 130 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في سمبوسك الجبن قطعة كبيرة 100 سعر حراري
السعرات الحرارية في الدجاج مشوي أو مسلوق ربع دجاجة 250 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في دجاج بانيه قطعة 290 سعرًا حراريًّا السعرات
الحرارية في القوانص الدجاج نصف فنجان 230 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الكبدة الدجاج نصف فنجان 180 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الحمام المحشي قطعة واحدة 600 سعر حراري
السعرات الحرارية في البط ربع بطة 550 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الأرنب مشوي أو مسلوق ربع أرنب 300 سعر حراري
السعرات الحرارية في الكلاوي 100 جرام 260 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في اللحم البقري قطعة 110 سعرات حرارية
السعرات الحرارية في اللحم الضأن قطعة 200 سعر حراري
السعرات الحرارية في اللحم المفروم 100 جرام 230 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الكفتة المشوية ساندوتش صغير 630 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الكبدة الإسكندراني ساندوتش صغير 650 سعرًا حراريَّا
السعرات الحرارية في الكوارع 100 جرام 320 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الممبار 300 جرام 500 سعر حراري
السعرات الحرارية في السجق 3 قطع 592 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في السوسيس البقري قطعة 85 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في سوسيس الدجاج قطعة 75 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الهمبرجر قطعة 379 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الهوت دوج قطعة 85 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في البطاطا المشوية حبة متوسطة 200 سعر حراري
السعرات الحرارية في بيتزا الخضروات شريحة 180 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في بيتزا الجبنة شريحة 192 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في بيتزا الببروني شريحة 280 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في فطيرة الجبن 100 جرام 150 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في فطيرة اللحم 100 جرام 320 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الطرشي البلدي 100 جرام 75 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في السلطة الخضراء طبق نصف كيلو 105 سعرات حرارية
السعرات الحرارية في البطاطس المقلية 10 أصابع 158 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في سلطة الكول سلو 50 جرام 120 -160 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في سلطة الطحينة 100 جرام 524 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في سلطة الزبادي 100 جرام 48 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في المايونيز ملعقة كبيرة 100 سعر حراري
السعرات الحرارية في الكاتشاب ملعقة كبيرة 20 سعر حراري
السعرات الحرارية في المستردة ملعقة كبيرة 5
سعرات حرارية التسالي والحلويات
السعرات الحرارية في الذرة المشوي كوز 100 سعر حراري
السعرات الحرارية في الفول السوداني 100 جرام 590 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في اللب الأبيض 100 جرام 554 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في اللب السوري 100 جرام 563 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الفشار فنجان 45 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الجيلي ملعقة كبيرة 50 سعرًا حراريًّا السعرات
الحرارية في الأرز بالحليب طبق متوسط 160 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في العاشورة علبة كبيرة 460 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في البليلة ملعقة كبيرة 35 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في المهلبية كوب صغير 220 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الكنافة قطعة واحدة 780 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في لقمة القاضي قطعة واحدة 35 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في البسبوسة قطعة بحجم نصف الكف 150 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في كيك الشوكولاتة قطعة 380 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في التشيز كيك 100جرام 490 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الدونتس قطعة كبيرة 300 سعر حراري
السعرات الحرارية في آيس كريم الشوكولاتة كوب صغير 280 سعرًا حراريًّا السعرات الحرارية في آيس كريم الفانيليا كوب صغير 259 سعرًا حراريًّا
السعرات الحرارية في الشوكولاتة 100 جرام 600 سعر حراري
السعرات الحرارية في التمر 3 حبات 60 سعرًا حراريًّا