مشروبات تساعد على زيادة معدل حرق الدهون

زيادة الوزن والسمنه تسبب مشاكل صحية خطيرة؛ لذلك نقدم لكم مجموعة من المشروبات التي تزيد من معدل حرق الدهون ومنها مشروب خبيرة التغذية سالي فؤاد وهو يتكون من:

نصف لتر ماء مغلي + نصف لتر ماء بارد + ملعقة كبيرة زنجبيل بودرة أو مبشور + ملعقة كبيرة شاي أخضر + ملعقة كبيرة خل تفاح + عصير ليمونة أو اثنين + 10 نقاط فيتامين سي + عود قرفة حسب الرغبة».

طريقة التحضير:

نقوم بصب لتر من الماء المغلي على الاعشاب و،يغطى لمدة ربع ساعة،ثم تضاف كمية من الماء البارد حسب الرغبة.حوالي نصف لتر، ثم يضاف فيتانين سي وعصير الليمون وخل التفاح.

وتنصح «سالي فؤاد» بتناول هذا المشروب قبل الأكل ب15 دقيقة ،لان المخ يبدأ في الشعور بالشبع بعد 20 دقيقة من تناول اي اكل،كما تنصح بشرب بعد كل وجبة بنصف ساعة كوب شاي بعصير نصف ليمونة و يحلى بسكر دايت.

وتشير «فؤاد» الي ان هذا المشروب يرفع الحرق في الجسم و لكن لا يعتمد عليه كعامل اساسي فيجب اتباع نظام غذائي قليل السعرات مع المشروب.

بعض المشروبات التي تزيد من معدل حرق الدهون :

الشاى الأخضر

أشارت الأبحاث فى الدراسات السريرية إلى أن مركبات الفلافونويد والكافيين الموجودة فى الشاى الأخضر، تساعد فى زيادة معدل الأيض، وأكسدة الدهون، لذلك فإن تناول الشاى الأخضر بانتظام، يؤدى إلى خسارة حوالى 2.9 كيلو بعد ثلاثة أشهر من تناوله بانتظام، كما أشارت دراسة أخرى إلى تجنب على الشاى الأخضر بشكل مفرط لتجنب تدمير مركب الكاتشين، لضمان الحصول على فوائد الشاي الأخضر لذلك ينصح بغلى الماء ثم تركها لمدة لا تقل عن 10 دقائق، وصب الماء على مكونات الشاى وتركه لمدة دقيقة ثم تناوله.

خل التفاح

يحتوى خل التفاح على إنزيمات حيوية وأحماض عضوية والتى مسئولة عن زيادة معدل الأيض، وبالتالى تزيد من حرق الدهون بالجسم، كما يحتوى خل التفاح على ألياف ومستويات عالية من البوتاسيوم التى تساعد على إنقاص الوزن، وذلك من خلال تنفيذ الخطوات التالية:

الخطوات :
 

تحضير كوب واحد من الماء مع إضافة ملعقتين من خل التفاح الطبيعى، ثم تقليبه جيداً وتناوله قبل أى وجبة غذائية، كما ينصح بشرب خل التفاح المخفف مرتين أو ثلاث مرات قبل أى وجبة للتخلص من الوزن الزائد.

يمكن أيضاً إضافة العسل على خل التفاح، من خلال اتباع الخطوات التالية:

إضافة ملعقتين من العسل على خل التفاح

نخلط المزيج فى كوب ماء، ونضعه على نار خفيفة لفترة قصيرة حتى يصبح المشروب دافىء، ثم تناوله لمدة ثلاث مرات يومياً.

عصير التوت والليمون

يحتوى عصير التوت والليمون على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C الضرورة للتخلص من الدهون وإزالة السموم بالجسم، وكذلك الفلافونويدات التى تعزز الهضم وإفراز الصفراء والحمض، مما يساعد على خسارة الدهون من خلال اتباع الخطوات التالية :

المكونات :

عصير الليمون.

توت مفروم.

نصف كوب من الماء.

الخطوات:

يجب إضافة الماء وعصير الليمون والتوت المفروم إلى خلاط، وتركه حتى تهرس المكونات، ثم إضافة ماء “حسب الرغبة”.

صب المزيج فى كوب وتناوله بعد الوجبات الغذائية، حيث يعزز عملية الهضم.

مشروب الجريب فروت

يعتبر هذا المشروب من أفضل المشروبات لإنقاص الوزن الزائد من الجسم، حيث يعمل على التخلص من السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض، ويمكن عمل المشروب من خلال اتباع الخطوات التالية :

المكونات:

كوب من الماء.

جريب فروت متوسط الحجم.

شرائح الليمون.

خيار.

الخطوات:

يجب إضافة الماء وعصير الليمون والتوت المفروم إلى خلاط، وتركه حتى تهرس المكونات، ثم إضافة ماء “حسب الرغبة”.

صب المزيج فى كوب وتناوله بعد الوجبات الغذائية، حيث يعزز عملية الهضم.

مشروب الجريب فروت

يعتبر هذا المشروب من أفضل المشروبات لإنقاص الوزن الزائد من الجسم، حيث يعمل على التخلص من السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض، ويمكن عمل المشروب من خلال اتباع الخطوات التالية :

المكونات:

كوب من الماء.

جريب فروت متوسط الحجم.

شرائح الليمون.

شرب الماء والعسل والقرفة

تساعد القرفة على تحسين هضم الكربوهيدرات، وزيادة حرق السعرات الحرارية، مما يؤدى إلى فقدان الوزن الزائد من الجسم، ويمكن تجربة هذه الوصفة من خلال اتباع الخطوات التالية :

الخطوات :

يجب إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى فنجان يحتوى على الماء المغلي.

يفضل تغطية الفنجان وترك المحتويات حتى تبرد.

يفضل إضافة ملعقتين صغيرتين من العسل الخام، وشرب نصف الفنجان قبل النوم مباشرة.

ينصح بشرب النصف الآخر على معدة فارغة فى صباح اليوم التالى، مع الاستمرار فى تناول القرفة والعسل لمدة أسبوع.