توجد بعض الأطعمة الصحية التى تعمل على تعزيز صحة الشعر وتساعد على علاجه من التساقط والتلف ومنها…
الفاصوليا… فهي مصدر غني بالبروتين النباتي والفاصوليا والبقوليات غنية أيضًا بالزنك والمغذيات الأخرى الداعمة للشعر مثل الحديد والبيوتين والفولات.
البيض… مصدر للبروتين والبيوتين ، وهما من أهم العناصر الغذائية لنمو الشعر. كما أنه يحتوي على الزنك
الأسماك…. مثل السلمون والرنجة والماكريل والأسماك الدهنية مصدر غني بالبروتين الصحي بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 ،كما أنها تحتوي على فيتامين د وفيتامينات ب.
الخضروات الورقية…. مثل السبانخ والكرنب مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر مثل الحديد وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ.
الدواجن…فهي تحتوي على فيتامينات ب المختلفة بالإضافة إلى الحديد والزنك والسيلينيوم.
البطاطا الحلوة….. مصدر غني بالفيتامينات A و C ، تساعد على نمو الشعر الصحي كما أنها تحمي من الشيخوخة المبكرة.
المكسرات… مصدرًا نباتيًا غني بالبروتين ،وأحماض أوميجا 3 الدهنية والزنك وفيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ب.
