وجبة الإفطار لابد أن تكون مكتمله العناصر الغذائية لامداد الجسم بالطاقة ورفع معدل الحرق؛ نقدم لكي وصفات جميلة وسهلة والطعم تحفة
بان كيك بالعسل
نصف كوب شوفان مطحون.،ونصف كوب لبن ،وبيضة، ومعلقة سكر دايت ومعلقة صغيرة بيكنج بودر ورشة قرفة وأخلطي المكونات
ادهني الطاسة زيت وانزل بمقدار فنجان وقلبيها على الوجهين حتى تحمر على نار هادئة
رصيها في طبق التقديم وعليها عسل نحل
شوفان بالفاكهة
كوب شوفان ،وكوب حليب، موزة مقطعة، ملعقة عسل، مكسرات، رشة فانيليا ورشة قرفة
اومليت السبانخ
بيضتان ،ملعقتان كبيرتان لبن خالي الدسم، قطعة جبن خالي الدسم، رشّة ملح وفلفل اسود، ملعقتان سبانخ مقطعة واضربي الخليط وافرديه في طاسة مدهونه واقلبيه علي الجانبين
